开学了，如何加强学习的同时预防近视呢？

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首先，进行足够多的户外活动是预防近视的最好方式。

开学了，学生们是不是课程满满呢？在条件不容许的时候，我们不必做剧烈运动，在进行近距离用眼后眺望远方即可。因为户外活动预防近视的关键在于沐浴阳光和远望放松。

学龄前儿童累计户外活动3小时以上是最好的，学龄儿童想要预防近视需要达到每天2个小时或者累计14个小时/周。秋天来了，天气越来越冷，小朋友们也要尽可能多参加户外活动才行！

其次，读书写字要以端正的姿势才行。

眼睛离书本1尺（33厘米左右）远，握笔指尖离笔尖1寸（3.3厘米左右）远，胸前离书桌1拳头，30分钟看书就要向眺望10分钟。同时要注意桌面光线充足，晚间读书学习时，除了台灯外，房间屋顶的大灯也要打开。

千万注意，不要躺着或在行驶的车内看书写字、更不能长时间看电子产品哦！

然后，网课尽量不要使用电子产品，尽量用投影仪或者电视。

曾有研究表明，玩手机10分钟所就像看电视30分钟造成的视觉疲劳一样。所以，观看电子产品每次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

其次，充足的睡眠可能会预防近视呢。

当然，充足的睡眠可以促进小朋友们整个身体健康发育。

目前，有好多家长习惯在孩子睡觉时使用小夜灯，这不仅会降低孩子的睡眠质量、影响身体生长发育，而且可能导致近视的发展。

其次，均衡的膳食、营养平衡有利于促进眼睛发育。

一些家长不必听说过多的糖分摄入会导致近视，就严格控制孩子完全不让吃糖。糖分也是孩子成长过程中的重要营养，有研究显示过多糖摄入可能影响对近视，但尚无明确定论。所以家长不必过分干预孩子摄入甜食问题，一个完整的童年，也是需要有糖和甜食呢。

最后，就是定期进行眼健康检查。

对于尚未近视的孩子，定期检测屈光度、眼轴等眼部发育情况，能够确保及早发现、及早干预，防患于未然。

而对于已经近视的孩子，3个月复查一次眼部发育进展情况，可以及时检测近视进展速度，及时控近视；千万不要半年或者1年后才来复查，近视是不可逆的！

另外，近视有遗传相关性。如果孩子的父母一方/双方有近视,您的孩子就有高于其他孩子的近视风险。

趁着开学前，建议家长们带孩子做一个全面、正规的眼健康检查，开启新学期~

内蒙古综合疾控中心

www.nmgcdc.org.cn

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供稿 / 学校卫生科

设计 / 赵英华

初审 / 徐驷红

终审 / 范蒙光

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